Hvordan kan jeg forhindre fotblærer?
Fotblærer er en vanlig forekomst for mange mennesker. Blærene dannes vanligvis ved friksjon, varme og svette. Det er en rekke forebyggende tiltak som kan iverksettes for å stoppe disse smertefulle fotblærene.
En av de viktigste faktorene er hvilken type sko du har på deg. Skoene du bruker kan føre til at fotblærene vises. Skoene må passe riktig for å forhindre at det dannes blemmer. Sko som er for stramme eller for løse kan forårsake blemmer i foten. Det bør være god plass mellom den lengste tåen og enden av skoen.
Det skal være nok plass i skoene dine til at tærne kan vri seg rundt, og du bør også sørge for at det ikke sklir i hælgrepsområdet. Sko som puster godt, laget av materialer som mesh eller stoff kombinert med skinn, er utmerket for å forhindre fotblærer. Husk også å sjekke innsiden av skoen for slitte områder eller sømmer som kan forårsake friksjon mot huden mens du går.
Sokker er også viktige for å beskytte føttene mot blemmer. Prøv å velge sokker som ikke er for tette og ikke for løse. Unngå rørsokker, da disse ikke sitter nær nok foten. Bomullssokker bør unngås, ettersom bomull absorberer fuktighet og har en tendens til å være grovere enn andre materialer. Sørg for at sokkene ikke har store sømmer på tærne, da dette også vil forårsake friksjon mens du går.
Prøv å ikke bruke sokker som er for slitte. Hullene og de tynne områdene kan forårsake friksjon og forårsake fotblærer. Bruk av en eller annen form for pulver før du tar på deg sokkene, kan bidra til å holde føttene tørre. Ved hjelp av talkum, maisstivelse eller fotpulver er en utmerket måte å unngå fuktighet i fotområdet.
Det er spesielle smøremidler, spray og kremer som spesifikt forhindrer forekomst av fotblærer. Hvis du finner ut at blemmer vises på bestemte steder på føttene, Hvis du bruker disse behandlingene før du går, kan du forhindre at blemmen dannes. Disse behandlingene kan vanligvis finnes i apotek og skobutikker. De kan brukes som et forebyggende tiltak for å dempe området der fotblærene oppstår.
Langdistanseløpere bruker ofte tinktur av benzoin på huden hver dag i noen uker. Dette skjerper området og forhindrer at det oppstår fotblærer. Å myke opp huden med en fuktighetskrem er en annen måte å unngå fotblærer.
En annen vanlig praksis er å pakke eller teipe føttene med moleskinn eller atletisk tape. Det er viktig at tapen påføres jevnt, slik at ingen rynker vises. Du kan også bruke moleskin til å dekke en fotblister som allerede har dukket opp. Moleskinnet skal kuttes i en ring med et hull i midten der blemmen sitter; dette vil dempe blemmen, men faktisk ikke dekke den. Forhåpentligvis, bruk av en eller alle disse metodene vil hjelpe deg med å unngå eller behandle eventuelle fotblærer som oppstår.