Hvordan kan jeg forhindre hypertermi?
Hypertermi oppstår når kroppen produserer mer varme enn den kan bli kvitt. Hypertermi er vanligvis et resultat av eksponering for ekstrem varme, som får kroppstemperaturen til å stige til et nivå som den ikke kan takle. Hypertermi er en ekstremt alvorlig medisinsk tilstand som bør behandles umiddelbart.
Hypertermi kan også oppstå på grunn av utmattelse fra fysisk trening. Enkelte sykdommer kan også være en medvirkende årsak. Enhver sykdom som forårsaker svakhet eller høy feber gjør kroppen mer utsatt for hypertermi.
Det er noen få forebyggende tiltak som kan iverksettes for å unngå hypertermi. Det viktigste forebyggende tiltaket er klærne man har på seg ved høye temperaturer. Kroppen trenger å svette i varmt vær, og å bruke løstsittende plagg er nyttig.
Lette klær laget av tekstiler som lin er ypperlige for å holde kroppen kjølig. Shorts og bomullst-skjorter er også gode valg for varmt vær. Bruk av en solhatt eller en hvilken som helst hatt som skygger hodet for solen, kan forhindre hypertermi.
Å drikke mye væske i varmt vær er også en nødvendig forhåndsregel mot hypertermi. Væske bør tas selv om du ikke føler deg tørst. Du merker kanskje ikke når kroppen svetter. Et regelmessig inntak av væske er nødvendig for å fylle opp tapt vann og for å opprettholde blodsirkulasjonen.
Unngå rom eller områder som er altfor varme. Sørg for at rommene er godt ventilert og at klimaanlegg kan brukes. Ikke spis stort, tunge måltider når du våger deg ut i solen, da dette gjør kroppen mer sliten.
Når du våger deg ut i solen, ikke overeksponer deg selv. Soltilbedere har en vane med å holde seg i solen i timevis. Dette dehydrerer kroppen og kan føre til alvorlig utmattelse. La alltid kroppen få tid til å bli vant til varmeendringer.
Å unngå stoffer som koffein og nikotin hjelper også kroppen med å unngå hypertermi. Koffein og nikotin er vanndrivende og dehydrerer kroppen. Alkohol forårsaker også dehydrering og bør unngås i solen.
Hypertermi kan skje i alle vær for alle. Eldre mennesker som bruker medisiner kan være mer utsatt, og små barn er også spesielt utsatt. Symptomer på hypertermi inkluderer hodepine, desorientering, tretthet og kvalme. Ved mistanke, hypertermi bør behandles av en medisinsk ekspert umiddelbart.