Irritabel tykk- og endetarm (IBS) i julehelgen: Slik mestrer du symptomer og nyter julen

Millioner lider av IBS – en fordøyelsesforstyrrelse med magesmerter, oppblåsthet, skiftende avføring (diaré/forstoppelse), og ofte stress/angst/depresjon. Julen med matfester og travle dager kan trigge angrep. Men med riktige strategier kan du likevel nyte julen.

6 konkrete mestringsstrategier

1. Kjenne dine triggere – og unngå dem. Du vet hva som setter igang IBS. Ikke spis det. Punktum.
2. Snakk med lege om medisiner. Reseptbelagte midler kan kontrollere symptomer. Ikke vent til julen er her.
3. Håndter stress proaktivt. Stress er en hovedutløser. Planlegg pauser, si nei til for mye, bruk avspenningsøvelser.
4. Beveg deg. Lett strekking, gåtur, jogging reduserer angrep. Velg det du orker.
5. Reseptfrie midler. Imodium, fibertilskudd, mageberoligende te – hold tilgjengelig.
6. Vurder antidepressiva (lav dose). Vist å dæmpe IBS-symptomer via tarm-hjerne-aksen. Snakk med lege.

Isolement er fellen – unngå den

Mange isolerer seg av frykt for toalettproblemer. Men med plan og verktøy kan du delta. Julen er for å nyte – ikke for å gjemme seg.