Hva er stavgang (Nordic Walking)?

Gåing er populær, lavpålagende, krever lite utstyr. Men ved å legge til staver maksimerer du fordelen uten mer energi. Stavgang bruker to staver utviklet for å aktivere overkroppen mens du går – liknende langrennstaver, men tilpasset gåing.

Fordeler

• Mindre spenning i nakke/skuldre
• Større overkropptrening uten å gå raskere
• Høyere puls uten økt hastighet (godt for de som ikke tåler høyt tempo)
• Bedre holdning, lengre rygmuskler, styrket bryst/skuldre/armer
• Ekstra stabilitet for balanseutfordringer
• Staver fungerer som vandringstaver på stier

Teknikk

• Hold staver nær kroppen, skuldre avslappet
• Ikke klem fast – hold hender åpne for lett sving
• Staver aldri foran kroppen, hold skrått bak
• Hvert trinn matcher motsatt stavs bevegelse

Velg riktige staver

Finnes i karbonfiber (lett, dyrere) og aluminium (tyngre, billigere). Start med lettere staver. Langrennstaver fungerer IKKE til stavgang – de er bygget annerledes, for annet formål. Feil staver kan stress overkroppen. Prøv varianter før du velger.

Stavgang legger intensitet på turen uten økt hastighet/avstand. Jevnlig praksis gir raskt bedre bevegelighet og overkroppsstyrke.