Hva er emosjonell spising? – årsaker, konsekvenser og hvordan bryte mønsteret

Emosjonell spising (trøstespising) er å spise som respons på følelser (stress, depresjon, angst, sjokk, frustrasjon, sinne) i stedet for sult. Mange er ikke klar over mønsteret før vekten viser seg. Matintak øker proporsjonalt med stress.

Dette er ikke en sykdom, men en emosjonell tilstand. For å komme seg fri:

1. Finn årsaken – håndter problemet, ikke løp bort. Løsning/kompromiss. Er det traumatisk? Snakk med psykiater.
2. Vær tålmodig – det tar tid. Imbetween blir spising en vane.
3. Unngå høykalorisk «komfortmat» (stekt, sukker) – kroppen trenger energi til følelser, men det skader helsen.

Praktiske strategier

• Hold deg aktiv – hobby, gåtur, besøk venner, les glade bøker, klubb/meditasjonskurs. Meditasjon = stressbuster.
• Fitnessrutine – klipp plenen, støvsug.
• Rens kjøleskapet for junk food – fyll med sunne, ferske varer.
• Aksepter at emosjoner finnes – men følg tips for å unngå spising som bekymringsmåte.

Aktivt liv unngår trøstespising OG gir bedre føelshåndtering. Ikke ødelegg helsen din med usunn mat.