EMDR-terapi: Hva er det, hvordan fungerer det, faser og bruksområder
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapi opprinnelig utviklet for PTSD (posttraumatisk stresslidelse). Traumatiske hendelser (voldtekt, overfall, krig, ulykker) kan «fryses» i hjernen og trigges av sensoriske inntrykk. EMDR hjerner til å prosessere minnet trygt.
Hvordan en økt foregår
- Terapeut beveger fingre (eller håndtrykk/lyd) frem-tilbake foran pasientens øyne.
- Pasient følger bevegelsen samtidig som de henter opp det traumatiske minnet med tilhørende følelser/kroppssansasjoner.
- Terapeut guider tankene mot mer adaptive forestillinger.
- Prosessen gjentas til minnet føles mindre belastende.
- Dobbelt fokus (minne + bilateral stimulering) lar hjernen reprocessere og lagre minnet annerledes.
Typisk 6–12 økter (1–2 per uke), individuell tilpasning.
De 8 fasene i EMDR
- Anamnese & planlegging: Kartlegge trauma, lage behandlingsplan.
- Forberedelse: Informer om EMDR, øve øyebevegelser, bygge allianse, lære coping-teknikker.
- Vurdering: Identifisere målminne, negativ overbevisning («Jeg er skummelt»), ønsket positiv («Jeg overlevde, jeg er sterk»), lære stressreduksjon.
- Desensibilisering: Fokus på minne + bilateral stimulering. Nye tanker kan dukke opp.
- Installasjon: Forsterke positiv overbevisning.
- Kroppsskanning: Sjekke restspenning i kroppen knyttet til minnet.
- Avslutning: Lukke økt, forberede på mellomrom (teknikker for nye minner/følelser).
- Reevaluering: Neste økt starter her: vurdere status, beholde effekt, nye minner, sette nye mål.
Andre bruksområder (utenfor PTSD)
- Avhengighet, sorg, spiseforstyrrelser, panikklidelse, prestasjonsangst, fobier, stress, smertelidelser.
EMDR er evidensbasert for PTSD, og viser lovende resultater for andre tilstander.
Tidligere:Elektrokirurgi: Prinsipper, modaliteter, indikasjoner og risikoer
Neste:Endoskopisk sfenoidotomi: Indikasjoner, tilnærminger, forberedelse og ettervern