Negativt kroppsbilde: Årsaker, konsekvenser og hvordan overvinne det

Kroppsbilde er ikke overfladisk – det speiler dypeste frykt, usikkerhet, ønsker. Negativt kroppsbilde = lav egenvurdering av kroppen (for tykk, tynn, kort osv.). Det er oppfatning, ikke nødvendigvis virkelighet.

Årsaker: Sosialt, kulturelt, fysiologisk

• Emosjonelt trygg oppvekst → positivt bilde
• Vurdering/manglende støtte fra familie
• Sammenligning med jevnaldrende, lærere, media, popkultur
• Funksjonshemming → sårbarhet, uavhengighetstap

Medias rolle

Kjendis-kultur, «vekttap over natten», ekstrem seksualisering av kvinner → urealistiske idealer → misnøye.

Konsekvenser

• Angst, depresjon, lav selvverdi
• Skadelige praksiser: Stoffer, steroider, krasjdiett, anoreksi, bulimi, over/underspising

5 steg til å overvinne

1. Bevissthet: Kunnskap om helse/ernæring som retningslinjer – ikke dommer
2. Positiv holdning: Tro på din evne til sunt liv + endring
3. Finn røttene: Å forstå problemet = halvveis til løsning
4. Fokuser på styrker: Hva liker du ved deg/kroppen? Vern disse kvalitetene
5. Eliminer negativitet: Ignorer folk/situasjoner som drar deg ned. Skille konstruktiv vs. destruktiv kritikk. Ta livet med en klype salt.

Dan Clay, Sydney-ekspert på vekttap og eier av Dangerously Fit. Personlig trening / bootcamp: bootcampsydney.com.au