Høyde-sykdom: Symptomer, hvem rammes og hvordan unngå det
Høyde-sykdom (acute mountain sickness – AMS) skyldes lavere oksygenpress ved høyere høyder. Den kan ramme *alle* – uavhengig av alder, form eller erfaring.
Symptomer etter høyde
| Høyde | Typiske symptom |
|---|
| 2000–3000 m | Hodepine, svimmelhet, tretthet, nedsatt evne til anstrengelse (går ofte over i 1–2 dager). |
| Over 3000 m | Tapt appetitt, søvnproblemer, hyppig våkenatt, pustekvielser, kvalme, hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker – **krever umiddelbar nedstigning**. |
Hvem er i risikosonen?
Ingen sikker måte å forutsi på. Eldre og dårlig trente er *ikke* mer utsatt. Tidligere god erfaring garanterer ikke immunitet neste gang.
Forebygging – gyldne regler
- Stig sakte: Maks 300–500 m netto høydedifferanse per dag over 3000 m. Planlegg hviledager.
- Drikk mye vann: 3–4 liter/dag. Kaldt vær og anstrengelse øker væsketap (åndedrett, sved). Unngå alkohol.
- Medisiner: Acetazolamid (Diamox) kan profylaktisk tas – konsulter lege *før* reise.
- Kosthold: Høy karbohydrat, lett fordøyelig mat.
- Sov lavt: «Climb high, sleep low» – gå høyt dagen, sov lavere.
Varningssignaler: Nedstig umiddelbart ved
- Alvorlig hodepine som ikke slutter med smertestillende.
- Pustekvielser i hvile.
- Forvirring, gåurette vansker.
- Kvalme/oppkast som hindrer væskeinntak.
Høyde-sykdom kan utvikle seg til livstruende HAPE (lungeødem) eller HACE (hjerneødem). Ta symptomene på alvor.
