Forebygging av hudkreft: Slik beskytter du huden din året rundt

Hudkreft er den vanligste kreftformen, men også en av de mest forebyggbare. To hovedtyper finnes: malignt melanom (mest alvorlig, ca. 4% av tilfeller) og ikke-melanom hudkreft (basalcelcarcinom, spinocellularcarcinom – mer vanlig, sjeldent livstruende). Tidlig oppdagelse gir ekstremt god prognose.

Kjenne din hud – ABCDE-regelen

Sjekk leverflekkene dine jevnlig (én gang i måneden) etter:

• A – Asymmetri: En halvdel ser ikke ut som den andre.
• B – Begrensning: Kantene er uregelmessige, tannete eller diffuse.
• C – Farge: Flere farger (brun, svart, rød, hvit, blå) i samme flekk.
• D – Diameter: Større enn 6 mm (større enn en blyantradere).
• E – Evolusjon: Endring i størrelse, form, farge, tykkelse, kløe eller blødning.

Ved mistanke – kontakt lege umiddelbart.

Solbeskyttelse – hver eneste dag

• Solskjerm: Bredbånd (UVA+UVB), SPF 30 eller høyere. Smør 2 mg/cm² (ca. en håndfull til hele kroppen) 20 minutter før solutsettelse. Smør på nytt hvert 2. time, etter bading/svetting.
• Unngå middagssol: Hold deg i skyggen kl. 11–15 når UV-indekset er høyest.
• Kledebeskyttelse: Tettvavede langermete klær, bredkrempet hatt, solbriller med UV-filter.
• Barn: Spedbarn under 6 måneder skal holdes helt ute av direkte sol. Barn over 6 mnd: solskjerm, klær, skygge.

Risikofaktører du bør kjenne til

lys hud, rødt/hvitt hår, blå/grønne øyne
• Mange leverflekker (>50) eller atypiske flekker
• Familiehistorie med melanom
• Tidligere solbrenn (spesielt i barndommen)
• Solariumbruk (øker risiko vesentlig)
• Immunundertrykkelse (medisiner, sykdom)

Årsrutiner for hudhelse

• Egenkontroll: 1 gang/måned.
• Legekontroll: Årlig hos fastlege eller hudlege hvis du har risikofaktorer.
• Vitamin D: Sjekk status hos lege – sol unngås best med kosttilskudd om nødvendig.

Hudkreft forebygges ikke ved å unngå solen helt, men ved å være solsmart. Små daglige valg – solskjerm, skygge, klær, kontroll – gir livslang beskyttelse. Din hud husker alt. Behandl den med respekt.