Forebygg hjerteinfarkt på høsten: 5 livreddende råd for eldre

Høsten er høysesong for hjerte-karsykdommer. Med riktige forebyggende tiltak kan risikoen reduseres vesentlig.

1. Stabiliser blodtrykket

Veksende temperaturer svinger blodtrykk. Hold innendørstemperatur ca. 20 °C. Mål blodtrykk to ganger daglig. Ved avvik: hvile og legekontakt.

2. Ta vare på psyken

Depresjon og sterke følelser (glede/sørge) kan utløse hjerteinfarkt. Øv ro, unngå ekstreme følelsesutsving.

3. Moderat, jevn trening

Jogging, tai chi, gåtur – maks 1 time per økt. Forbedrer hjerte-/lungefunksjon og blodtilførsel til hjertet. Unngå overanstrengelse.

4. Hjertesunt kosthold

• Mer frukt/grønnsaker (epler, druer, spinat) mot forstoppelse.
• Nok vann for riktig blodviskositet, forebygger trombose.
• Mindre eggeplommer, animalsk fett, innover, søtsaker, salt.

5. Unngå tung heving og for hett bad

Tung løft + dypt pust = hjertebelastning. Badetemperatur = kroppstemperatur. Maks 15 min badetid, god ventilasjon. Eldre: ekstra forsiktig.

Vitenskapelig forebygging gir trygghet gjennom høstsesongen.