Tinnitus hos eldre: Naturlige metoder for å lindre ørensurr

Med alderen aftar hørelsen, og mange eldre opplever tinnitus (ørensurr). Selvpleie kan lindre symptomer markant.

1. Trommehinne-massasje

Blokker begge ører med håndflater, trykk lett og slipp brått. Gjenta. Fremmer blodsirkulasjon i øret, lindrer tinnitus og hjernetretthet.

2. Masser ørene og øreflippene

Ved ansiktsvask: gni forsiktig øreflippene. Eller hold ørene med tommeler bak hode, fire fingre på bakhodet – stimulerer nerver, forbedrer blod/lymfesirkulasjon og vevstoffskifte.

3. Åpne/lukk munnen med pusteteknikk

Morgenrutine: åpne munnen maks, pust ut, pust inn, lukk. Gjenta. Rytmisk ansiktsmuskelaktivitet, øker metabolisme, blodsirkulasjon, holder øregangen åpen, balanserer trykk.

4. Pustehald-metoden

Sitt stille, hold pusten til du hører surr i ørene. Øker vaskulært trykk lokalt, kan lindre tinnitus.

5. Varm kompresse

Varm håndklær på ørene, eller varme hender presset mot ørene. Utvider blodkår, øker blodtilførsel.

Kombiner metoder for best effekt. Ved varige problemer – søk lege.