Hva er en Trakk Hamstring?

A trukket hamstring forekommer når ett eller flere av de tre musklene på baksiden av låret er strukket for mye eller utvikle rifter i muskelfiber eller vev. Trakk hamstrings, også kalt en hamstringstrekk, kan variere i alvorlighetsgrad og er vanligvis klassifisert i tre grader, avhengig av hvor mye skade på området. Grade én stammer har små rifter i muskelgruppen som resulterer fra over strekk. Klasse to og tre er mer akutt og involvere betydning for alvorlige skader opp til poenget med en total ruptur.

Hamstring muskler er sammensatt av semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris, kollektivt kalt "hamstrings." De strekker seg fra de nedre setet til baksiden av kneet. Den hamstring primære funksjoner er å bøye kneet og flytte låret bakover.

De hamstrings blir brukt mye i løping og hopping, så en hamstringskade er en vanlig foreteelse blant idrettsutøvere. Plutselige eksplosive bevegelser er den vanligste årsaken til tårer i musklene resulterer i hamstringstrekk eller trakk muskler. Hamstringskade symptomer inkluderer hevelse, blåmerker, smerte, og spasmer. Ofte i øyeblikket skaden oppstår, et blunk kan føles i muskelen.
Annonse

Andre årsaker som øker risikoen for en trakk hamstring inkluderer mangel på fleksibilitet eller hamstring styrke, overdreven kroppsvekt, og tap av muskelkontroll fra hard trening eller tretthet. Hamstring skader oftest oppstår når muskelen blir forlenget. Det er mindre vanlig for en hamstring skade oppstår når muskelen er prosjekt eller fra et slag.

Behandling for en trakk hamstring vanligvis omfatter glasur det berørte området og komprimere låret ved å pakke den med sportstape, bandasjer, eller kompresjon sportsklær. Så snart muskelsmerter avtar til et håndterbart nivå, må utøveren begynne strekke musklene og beveger dem gjennom den ikke-smertefulle bevegelsesområde for å redusere oppbygging av arrvev, og for å redusere svelling. Rehabilitere muskelen betyr ikke tilbake til aktivitet for tidlig; muskelen må gradvis styrket for å redusere risikoen for reinjury eller permanent skade.

Selv om det er umulig å hindre en hamstringskade, deltakere i konkurranseidrett som krever brå bevegelser, for eksempel friidrett, fotball eller tennis, må ha godt med klimaanlegg ben for å hindre muskelspenninger. Dette innebærer styrketrening for både hamstrings og forsiden av låret, eller quadriceps, for muskulær balanse, noe som bidrar til å redusere risikoen for en trukket hamstring. Også, stretching og varmer opp før fysisk aktivitet bør gjøres for å øke fleksibiliteten og redusere sjansen for skader.