Forstuet håndledd: Vanlige årsaker, symptommer og forebygging

Mest vanlig årsak: hånden treffer bakken ved fall. Instinktivt kaster man ut hendene ved snubling, og håndleddet absorberer støtet. Ved sammenstøt kan leddbånd strekkes eller rives. Enhver aktivitet som øker fallrisiko, øker risiko for forstuing.

Sportsrelaterte skader

Ulykker/kollisjoner i sport er hyppigst. Fotball, håndball, tennis, skateboarding øker sannsynligheten for fall. Når håndleddet treffer bakken, treffer ofte håndflaten først → hånden bøyes bakover → leddbånd strekkes. Grad I: mikroskader. Grad II/III: delvis/helt revne leddbånd.

Ikke-sportsrelaterte hendelser

Glatt is, snubling på trapp. Også situasjoner uten bakkekontakt: skiløper med staver som vikler hånd i strops → håndledd bøyes feil vei. Feil løfteteknikk med tungt gods → håndledd overbelastes.

Forebygging

Ved aktiviteter med hyppige fall (skateboarding, inline skating): håndleddsbeskyttere med hard plastbarriere som gir avstand til bakken. Rimelig og effektiv beskyttelse.