Stiv nakke og hodepine: Årsaker, behandling og forebygging

Vanlige årsaker

• Muskelspenning: Overbelastning, dårlig holdning, stress, svake nakke/skuldremuskler.
• Skader: Vridning, fall, sportsskader gir muskelfibrillriving og stivhet.
• Sykdommer: Influensa, forkjølelse, bihulebetennelse – hoste/nysing belaster nakke.

Behandling

• Hvile, is, smertestillende (paracetamol/ibuprofen)
• Fysioterapi for å styrke muskler
• Ergonomiske tiltak (stol, skjermhøyde)
• Stresshåndtering

Forebygging

Regelmessig trening av nakke/skuldre, god holdning, pauser ved stille arbeid, ergonomisk utstyr. Søk lege ved varige eller alvorlige symptomer.