Bentap (osteoporose-risiko): Årsaker, forebygging og overvåking

Bentap (benmassesvikt) skjer når benresorpsjon overstiger benbyggning. Start ofte ca. 30 år (topp bentetthet nådd). Aldring gir naturlig tap, men livsstil avgjør hastigheten. Mål: forhindre osteoporose og brudd.

Påvirkbare faktorer

• Kosthold: Rikelig kalsium (melkprodukter, grønnsaker, nøtter) + vitamin D (sol, mat, tilskudd).
• Motion: Belastningsøvelser (gang, løping, styrketrening) bygger bein. Rådgivning fra lege/fysioterapeut.
• Røyking: Reduserer bentetthet markant – slutt.
• Alkohol: Moderat inntak.

Ikke-påvirkbare faktorer

Alder, kjønn (kvinner taper raskere etter menopausen), genetikk, nødvendige medisiner (kortikosteroider, visse antiepileptika).

Overvåking

Bentetthetsmåling (DXA-scanning) gir T-score. Gjennomgå resultat med lege for handlingsplan. Menn over 65 bør også overvåkes – de taper bein senere, men like farlig.