Multippel sklerose: Stresshåndtering – hva er dine prioriteringer?

Å tilpasse seg livet med MS betyr å akseptere uforutsigbare symptomer og deres innvirkning på hverdagen. Symptomer kan gjøre det vanskeligere å gjøre alt du vil. Hvis du føler stress for å holde tak i alt og møte andres forventninger, er det tid å sette prioriteringer for deg selv.

Du kan ikke være god for andre hvis du ikke tar vare på deg selv

Sørg for tid til deg selv og sett klare grenser. Identifisering av personlige prioriteringer hjelper deg bruke tid og energi optimalt.

Start med å sortere kalenderen

Se på jobb- og privatkalender for siste måned. Sett smilefjes ved meningsfulle, underholdende, produktive aktiviteter; surt fjes ved unødvendige, tidstyvende, uproduktive. Det er overraskende hvor mye tid som går til uviktige ting.

Sett realistiske mål

Overcommitment = stress. Realistiske mål = suksess. Hvis ting tar lenger tid nå, regn med det i planleggingen. Hvis trøtthet rammer etter lunsj, planlegg store oppgaver om morgenen. Du vil føle mindre stress om du kan se tilbake på dagen og føle mestring.

Prøv dette: Skriv ut daglig plan neste uke, estimer varighet per aktivitet. Etter hver aktivitet: notér faktisk tid. Bruk data til mer realistisk planlegging fremover.

Gi deg selv litt slapp

Mange er sine verste kritikere. Er du hardere mot deg selv enn andre? Slår du deg for ikke å gjøre alt perfekt? Er du fanget i «bør/ville/kan»? Husk: du vil ha dager der du ikke klarer alt, eller ikke som du vil. Vær stolt av hva du kan, tilgi hva du ikke kan.

Hvis andre presser deg: snakk med dem om hva som skjer. De må også gi deg slapp.