Kjenne tegn på stress ved MS: Fysiske og emosjonelle signaler

Stress manifesterer seg ulikt hos alle. Best strategi: Identifiser *dine* stressutløsere og finn *dine* mestringsmetoder. Start med å kjenne dine egne signaler.

Fysiske stressreaksjoner (kamp-eller-flykt respons)

• Rask hjerterytme
• Svette hender
• Knippe i magen
• Tørr munn
• Følelse av utmattelse/utbrent
• Bankende hodepine

Mange av disse (utmattelse, tørr munn) overlapper MS-symptomer og medisinske bivirkninger – vanskelig å skille.

Under stress vil ofte MS-symptomer og skje litt mer (uskarpt syn, prikking) – ofte kortvarig, roer ned når du roer ned.

Emosjonelle stressreaksjoner

• Engstelse/bekymring for mange ting
• Irritabilitet, lett trett
• Nedstemthet
• Overveldet, overforpliktet
• Pessimistisk, dystert

Kan gi søvnvansker, konsentrasjonsvansker, beslutningstunghet, tap av glede. Mange tegn overlapper depresjon. Hvis nedstemthet varer >2 uker → kontakt lege. Hvis angst er himmelhøy → kontakt mental helsefagmann.

Å kjenne sine egne mønstre er første steg til å håndtere stress før det håndterer deg.