Diabetes Cookbook For Dummies Cheat Sheet

Body mass index (BMI) bestemmer en person ’ s. kroppsvekt i forhold til høyde. Dette tallet er en god indikator på mengden fett i kroppen din. For å få din BMI, etter

Body mass index.. En BMI under 18 er slank, 20-25 er normal, 25 til 30 er overvektig, og større enn 30 er overvektige
< p> kilocalorie inntak: for å finne din daglige kilocalorie trenger for å opprettholde din idealvekt, etter

Mat Vilkår som indikerer Fat Content

Behandle diabetes betyr å kontrollere mengden av fett som du spiser. Mat vilkår i oppskrifter og menyelementer kan hjelpe deg med å identifisere høy-fett og fettfattig mat. Forstå disse vilkårene vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer og oppskrifter for å unngå

Disse vilkårene indikerer et lavt fettinnhold.

Baked

Grillet

kokt i sin egen saft

Posjert

Disse vilkårene indikerer et høyt fettinnhold:

Buttered eller i smør saus

Kremet eller i fløtesaus

Frityrstekt stekt~~POS=HEADCOMP

stekt

i ostesaus

i plommesaus

Sautéed

Sweet and sour

Leve med Diabetes: Hvordan forbedre matvaner

Du kan ta enkle grep for å forbedre dine matvaner for en sunnere livsstil med diabetes. Følg disse enkle tipsene for å gjøre en forskjell i din helse..

Hold en matdagbok

Finne ut hvorfor du spiser slik at du gjør
< li> Unngå mangler et måltid; spise til faste tider.

Sett deg ned for måltider.

Bruk vann i stedet for kalori drikker.

Ta med grønnsaker i alle måltider .

Cook med halvparten av fettet du vanligvis bruker.

Fjern alt synlig fett.

ikke tilsett salt.

Flavor med krydder, urter og krydder

Cook ved B:. Braise, broil, eller koke

Følg porsjonsstørrelser.. For å bestemme størrelsen på en del, sammenligne det med noe du ser regelmessig. For eksempel:
Tre unser kjøtt er på størrelse med en kortstokk, En middels stor frukt er på størrelse med en tennisball, En medium potet er på størrelse med en mus
... en middels bagel er på størrelse med en hockeypuck.
en unse av ost er på størrelse med en domino., en kopp frukt er på størrelse med en baseball., en kopp brokkoli er størrelsen på en lyspære.

Tidligere:Figur din idealvekt, BMI, og kilocalorie Intake

Neste:Hvordan takle Chemotherapy

• 

  Kolesterolnivåer:Hva tallene betyr

  Hva er kolesterol? Lesernes kommentarer 11 Del historien din Illustrasjon av et blodkar delvis tilstoppet av kolesterolplakk. Kolesterol er voksaktig, fettlignende stoff som er naturlig ti
• 

  15 ikoniske regionale pizzastiler,

  Forklart Sikker, du har hørt om gateskiver og fylt skorpe, men hva med siciliansk eller strips? Eller St. Louis toppet med Provel? Og nei, vi refererer ikke til provolone! Det er mange typer pizza å
• 

  Overgangsalder

  Hva er overgangsalder? Overgangsalder er når en persons menstruasjonsperioder permanent slutter. Det skjer fordi, som en person eldes, eggstokkene deres lager færre kvinnelige hormoner (østrogen og
• 

  De beste jernrike matvarene-og hvorfor du trenger dem i livet ditt

  Pumpe jern. Flatjern. Stryke en skjorte. Det er så mange jern i våre liv - og likevel, vet du om du virkelig får nok av det i kroppen din ved å spise jernrik mat? Jern er et veldig viktig mineral som