Naturlige midler mot høyt kolesterol: Kosthold, motion og yoga

LDL vs HDL – kampen i blodbanene

LDL legger plakk (fortrenger arterier → hjertesykdom). HDL fjerner plakk → lever → utskillelse. Mål: Lavt LDL, høyt HDL.

Unngå (høy LDL):

• Mettet fett, transfett, fett rødt kjøtt, kylling med hud, fullfett meieri
• Alkohol, høyt natrium

Beste lav-kolesterol matvarer:

• Frukt & grønne grønnsaker: Lavt kolesterol, rike på vitaminer/mineraler. Kontrollerer blodtrykk og hjerterisiko.
• Lean protein – FISK: 3–4 måltider/uke (torsk, laks, makrell).
• Helt korn (havregryn best): Senker kolesterol, gir energi, fiber, weight control.
• Hvete, bønner, poteter, pasta, frokostblandinger: Bidrar til lavere nivåer.

Motion + Yoga = Naturlig medisin

• Stimulerer stoffskiftet → senker kolesterol naturlig/sikkert
• Øker immunitet, gjør deg yngre/fitt
• Yoga håndterer stress (roten til alle sykdommer) + styrker immunforsvar

Disclaimer: Generell info, ikke helseråd. Rådgiv lege før helseprogram.