Senk kolesterol for å forebygge hjerteinfarkt og slag: Kostholdstips

Livsstil, vekt og kosthold driver kolesterolen

To typer: LDL (dårlig) bygger plakk i arterier → aterosklerose → blokkering. HDL (godt) forebygger hjerteinfarkt, men lavt HDL = økt risiko.

Triglyserider – den skjulte fare

Fett fra mat + kroppsproduksjon. Høy triglyserider = høyt total kolesterol + høyt LDL + lavt HDL = farlig kombinasjon.

Ekspertenes kostholdsråd:

• Bytt fullfett meieri → lavfett/skummet (senker kolesterol + vektkontroll)
• Rikelig grønnsaker/frukt (lavt kalorier/kolesterol/fett, uansett mengde)
• Begrens mettede/trans fettsyrer (herdede vegetabilsk olje)
• Kutt bearbeidet/junk mat
• Velg magert kjøtt (kalkun, kylling) over rødt kjøtt

Kombinert med medisinering (ved behov) gir diett betydelig reduksjon.

Disclaimer: Ikke helseråd. Konsulter helsepersonell før programstart.