Senke kolesterol med alternativ medisin: 7 naturlige metoder

Høyt kolesterol – alvorlig risiko

Kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt, død. Lege gir medisiner – ta umiddelbart. Men alternativ medisin kan supplere. Konsulter alltid lege først.

7 naturlige tilnærminger

1. Kosthold med fiber: Fiber senker kolesterol. Appelsin, gulrøtter, eple, bønner, havregryn. Inkluder daglig.
2. Urter og hvitløk: Urter: Astragalus, Shan Zha. Hvitløk senker kolesterol – også som kosttilskudd. Spør lege.
3. Reduser stress: Stress øker kolesterol. Massasje, yoga, akupunktur slapper av sinn/kropp.
4. Niacin (vitamin B3): Øker godt kolesterol (HDL), senker dårlig (LDL). Tilskudd finnes, men bivirkninger: diaré, kvalme, høyt blodtrykk. Bruk kun ved legens foreskrivelse.
5. Artisjokk: Middelhavsgrønn sak med fruktig smak. Bidrar til lavere kolesterol.
6. Plantersteroler/stanoler: Finnes i planter. Spis grønnsaker, frukt, nøtter, bønner, korn.
7. Gå ned i vekt: Overvekt øker kolesterol. Tren regelmessig (hjemme: push-ups, crunches, jogging/gåtur). Unngå mettet fett.

Viktig oppfølging

Fortsett originale medisiner. Ikke hopp over døser. Regelmessige legekontroller for å måle kolesterol og vurdere behandlingseffekt. Juster ved behov.