Lær indisk klubbtrening: Svingteknikker for styrke og koordinasjon

Indiske klubber – verktøy for trening

Ser ut som bowlingkjegler, varierer i størrelse/vekt. Svinges for opptrening. Idrettsutøvere bruker for styrke og hånd-øye-koordinasjon.

Kjøp klubber: Fleste er replikaer av gamle, holdbare materialer (eik, rosen tre, akasie). Velg behagelig vekt. Kjøp fra indianclubs.com.
Se videoer: Søk "indian club swinging" på nett. Observér teknikker, holdelse, utdragelse fra enkle til komplekse trekk. Lær av proffer.
Kjøp bøker: "The Handbook of Authentic Indian Club Swinging" (Jake Shannon), "Club Swinging for Physical Exercise and Recreation" (William Jackson Schatz). Inneholder forklaringer på trekk.
Meld deg på klasser: Finn treningsstudioer med indisk klubbtrening. Lær riktig teknikk fra ekspert.
Øv daglig: Start lett, øk vekt gradvis til komfortabelt nivå. Øv med andre for tips/tricks.

Mer styrke, fleksibilitet. Morsom øvelse med venner. God oppvarming før cardio. Bra for ledd/håndledd (svingning jobber hele armen).