Hvordan å lære Power Yoga Exercises

Yoga regnes som en av de mest fordelaktige øvelser for både kropp og sinn. Ikke bare bygge fysiske styrke og bedre fleksibilitet, men praktisere yoga kan være beroligende og avstressende, viktige hensyn i dagens løp verden. Power yoga også kalt Ashtanga yoga, blir ofte praktisert av seriøse idrettsutøvere. I motsetning til mildere former for trening som strever for fysiske, mentale og åndelige fordeler, understreker power yoga styrke og utholdenhet, med langt mindre fokus på meditasjon. Mange undervurderer evnen til yoga øvelser for å forvandle en fysisk, men de som er kjent med power yoga forstå at det kan være et verdifullt tillegg til en sunn treningsøkt plan.
Trinn 1
Et ord om Ashtanga ... Ashtanga, eller power yoga, innebærer å arbeide gjennom en progresjon av stillinger intense nok til å produsere mye varme og svette. Dette rikelig svette sies å hjelpe til å avgifte kroppen ved å trekke urenheter fra muskler og organer, noe som resulterer i økt sirkulasjon, et klart sinn, og en sterk, mager, energisk kropp.
Trinn 2
Ta en klasse. En av de beste måtene å lære makt yoga øvelser er å melde deg på et kurs. Når ledet av en erfaren lærer, lære elevene å utføre positurer på en sikker og forsvarlig måte, og er også i stand til å høste mange fordeler av yoga, utover det fysiske. Når fullt omfattet, kan yoga være livsforvandlende, endre måten en person avtaler med sin verden ved å vise dem hvordan de skal styre sitt sinn så vel som deres organer.
Trinn 3
Shop for yoga DVDer. Populariteten til yoga, i sine mange former, hadde ført til en stor økning i antall god kvalitet instruksjons yoga DVDer på markedet. Hvis du er en nybegynner, kan det være lurt å se etter DVDer som enten er rettet spesielt for de nye til yoga eller de som tilbyr opplæring for ulike nivåer av erfaring. En rask Internett-søk kan hjelpe deg med å finne de som har blitt vurdert godt av brukerne, hjelpe deg å unngå å kaste bort penger ved å kjøpe en øvelse DVD som enten er dårlig gjort eller på annen måte lav kvalitet.
Trinn 4
Stroll gjennom en bokhandel. Det finnes en rekke gode bøker tilgjengelige på yoga, mange som tilbyr detaljerte skisser eller klare bilder for å hjelpe deg ordentlig utføre positurer. Se etter bøker som inneholder rikelig med kommentarer og som tilbyr tips for høster de mange fordelene ved å praktisere yoga.
Trinn 5
Øvelse gjør mester. Som med alle ting, jo mer tid og energi som du vie til å lære og praktisere makt yoga, jo bedre vil du gjøre. Det kan ta en stund å bygge styrke og utholdenhet er nødvendig for å fullføre ashtanga trening, spesielt hvis du er ute av form, men hvis du holder på det, vil du snart oppdage at du føler deg sterkere, roligere, og sunnere enn noen gang før !