Lavkolesteroldiett: Slik senker du kolesterol naturlig

Hva er kolesterol?

Kolesterol er en steroid (voksaktig metabolitt) i cellemembraner, transportert via blodplasma. Det er essensielt for steroidhormoner, gallesyrer og fettoppløselige vitaminer. Men for høyt serumkolesterol er en hovedårsak til hjertesykdommer – det øker blodtrykket og risikoen for hjerteinfarkt.

Årsaker til høyt kolesterol

Arv og fett/vaxtbasert kosthold spiller inn. I dag har 3 av 5 personer for høyt kolesterol og blodtrykksproblemer. God nyhet: det er håndterbart.

Praktiske tips for lavere kolesterol

• Mindre fett: Fettsyrer hever kolesterol. Velg lavfettalternativer.
• Umettede fetter: Erstatt mettede fetter med oljer og lavfettprodukter.
• Høyt karbohydrater, fiber, styrke: Spis masse friske grønnsaker (lett dampet/kogt i lite olje) og frukt.
• Bevegelse: Daglig gang, trening og cardio senker blodtrykk, gir energi og bedre form.

En bærekraftig livsstilsendring

En god lavkolesteroldiett er den mest effektive metoden for å senke kolesterolet på lengre sikt. Spis sunt, hold deg i form – for et lengre og bedre liv.