Kolesterol og sunt liv: Forstå HDL, LDL og livsstilens makt

Hvem er i risikogruppen?

Over 50 år, overvektige, gastrointestinale lidelser, diabetes. Årsak: overproduksjon (lever) eller dårlig eliminering + livsstil.

Eksterne faktører som bygger kolesterol:

• Uheldig kosthold (dyremat, mettet fett, godteri)
• Stillesittende livsstil
• Røyking (letter plakk i arterier)
• Alkoholmisbruk

Kolesterol er livsnødvendig – i balanse

Lever produserer til hormoner (testosteron/østrogen), D-vitamin (bein), galle (fetfordøyelse). Men i overskudd: akkumulerer i arterier (ikke vannløselig) → aterosklerose → hjerteinfarkt/slag.

Typer kolesterol:

• LDL (lav tetthet) = «Dårlig»: Legger seg i arterier, forstyrrer sirkulasjon.
• HDL (høy tetthet) = «Godt»: Samler LDL fra blod, returnerer til lever.
• VLDL (mye lav tetthet): Triglyserid-rik.

Din livsstil bestemmer balansen

Sunt kosthold + regelmessig trening → hever HDL, senker LDL → total kolesterol i sjekk. Du har makten.