Kolesterol og hvordan å leve Healthy

People med høyt kolesterol er svært utsatt for å utvikle hjertesykdom. Høyt kolesterolnivå er felles for personer med alder over 50, folk med vektproblemer, mennesker med gastrointestinale lidelser og personer med diabetes. Høye blodkolesterolet kan være et resultat av enten overproduksjon av stoffet (på grunn av leverfunksjonsforstyrrelser) eller manglende evne i kroppen til å eliminere den. Men bortsett fra fysiologiske faktorer som gjør at opphopning av kolesterol inne i organismen, er det også mange andre eksterne faktorer som bidrar til kolesterol bygge opp: upassende kosthold, stillesittende livsstil, røyking og alkoholmisbruk. Selv om kroppen er i stand til å produsere den mengden kolesterol den trenger for å opprettholde normal aktivitet, kan et høyt kolesterol diett signifikant øke kolesterolnivået i blodet. Næringsmidler av animalsk opprinnelse er rike på kolesterol og mettet fett som er meget skadelige for organismen når de forbrukes i store mengder. Du bør bytte kjøtt og meieriprodukter med grønnsaker, korn og frukt for å opprettholde normale kolesterolnivåer. Enkle karbohydrater (godteri) gjør det mulig også kolesterol å bygge opp i kroppen, og derfor bør være avoided.Proper fysisk trening er svært viktig for å holde kolesterolnivået i blodet i sjakk. Regelmessig fysisk trening forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper i eliminering av overflødig kolesterol. Trening ofte, og du vil være i stand til å opprettholde normale kolesterolnivåer og mister ekstra weight.Smoking anses å være en viktig faktor av risiko i hjertesykdommer. Røyking letter kolesterol å sette inne arterier, der de kan forårsake blokkering, perturbing normal blodstrøm. Hvis du har høyt kolesterol, og du er en røyker, er det anbefalt å slutte å røyke. Alkohol bidrar også til akkumulering av kolesterol i blodet, og derfor bør det være avoided.Within normale grenser, er meget viktig for organismen kolesterol. Leveren produserer kolesterol (et voksaktig, viskøs substans) i små mengder, slik det kreves i visse fysiologiske prosesser. Uten kolesterol, er kroppen i stand til å produsere hormoner (testosteron og østrogen), vitamin D (styrker bein vev) og galle (en svært viktig stoff som brukes i bearbeider fett). Mens i små mengder kolesterol er benefic for organismen, i overkant kan det forårsake mye skade. Kolesterol er ikke løselig i blod og derfor akkumuleres og avleiringer inne arterier, sakker normal blodsirkulasjon. Høyt kolesterolnivå betydelig øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og selv hjertet failure.It er svært viktig å vite at det finnes flere typer kolesterol. Når du har kolesterolnivået sjekkes, blir du vanligvis fortalt det totale kolesterolnivået. Total kolesterol nivået består av high-density lipoprotein (HDL), lav tetthet lipoprotein (LDL) og meget lav-tetthets lipoprotein (VLDL). Low-density lipoprotein er også kjent som "dårlige kolesterolet", og denne substans kan være skadelig for det menneskelige legeme når det akkumuleres i overskudd. Dårlige kolesterolet (LDL) akkumuleres inne arterier og perturbs normal blodsirkulasjon. Gode ​​kolesterolet (HDL) er godartet til organismen, som det samler low-density lipoprotein fra blodet og bringer den tilbake til liver.By holde et sunt kosthold og ved å trene regelmessig, vil du være i stand til å heve gode kolesterolet, samtidig redusere dårlige kolesterolet. Ved å gjøre forbedringer i livsstilen din, vil du være i stand til å opprettholde din totale kolesterolnivået i sjakk.