A–Z guide: Slik lever du sunnere hver eneste dag

Små vaner gir store resultater. Her er en huskeliste fra A til Å for livslang helse:

• A – Alltid jevnlige kontroller: tannlege 2×/år, blodtrykk 1×/år, celleprøve ved seksuell debut.
• B – Bliv kjent med dine normale verdier og varslingssymptomer.
• C – Cook din egen mat – da styrer du ingredienser.
• D – Drikk 8+ glass vann daglig (kroppen er ~75 % vann).
• E – Et variert kosthold for alle næringsstoffer; fiber er nøkkelen til god fordøyelse.
• F – Fjern ultrabehandlet, rask mat og kunstige søtningsmidler – tomme kalorier.
• G – God kopp varm te, kaffe eller kakao – rike på antioksidanter.
• H – Investér i helse: økologisk mat, kosttilskudd, treningsutstyr.
• I – Inspirér deg ved å bli med i treningssenter, sunt forum eller fitnessklasse.
• J – Kyss og kos – frigir gledehormoner og forbrener kalorier.
• K – Kjærlighet til seg selv og andre for emosjonell velvære.
• L – Lag et personlig mantra for tøye dager.
• M – Mæt sinn og sjel: tid til refleksjon, dagbok, meditasjon.
• N – Nytt ryddig hjem – reduserer støv, bakterier og stress.
• O – Om dagen ta et kosttilskudd for sikkerhets skyld.
• P – Pass på din medisinske historie – kjenne røttene dine.
• Q – Quiet (slapp av): ta pauser, nullstill systemet.
• R – Rund deg av positivitet – beste stressbuffer.
• S – Start en ny sunn vane hver dag – små steg.
• T – Tjener kunnskap om helse og ernæring for å ta informerte valg.
• U – Ut med stressen: rope, hoppe, høyintensitetstrening.
• V – Vær fysisk aktiv 3×/uke, minimum 30 min.
• X – X-perience livet fullt ut – men med hensyn til helse.
• Y – Yoga for balansert sinn og kropp.
• Z – Zumba – trening som føles som fest, perfekt hvis du kjeder deg fort.

Mer inspirasjon: lifestylesecretreview.com.