Første uke av graviditeten: Hva du bør merke deg

Uke 1 teller fra første dag av siste menstruasjon – fostret er enda ikke oppstått. Men det er kritisk å leve som om du var gravid fra dag én.

Absolutt unngå

• Alkohol, tobakk, narkotika (risiko: lav fødselsvekt, FAS, fødselskader, pusteproblemer).
• Reseptfrie og reseptbelagte medisiner uten legetilbakemelding.
• Sakkrin (krysser plasenta, utskis ikke lett).
• Rå/understekt mat (infeksjonsrisiko).
• Urtesupplementer uten dokumentert sikkerhet.

Ernæring og supplementer

• Sunt, variert kosthold; idéell vektokning 11,5–16 kg totalt.
• Folsyre 0,4 mg/dag – start 1 mnd før planlagt graviditet (nevralrørsdefekter).
• Jern 30 mg/dag – kvinner har ofte lave depot; screening for anemi anbefales.
• Kalsium 1000 mg/dag – ved risiko for høyt blodtrykk (preeklampsi).
• Vitamin A: max 5000 IE/dag (høy dose skader foster).
• Vitamin D: supplement ved lav solseksponering.

Talen til lege om alle medisiner og supplementer. En sunn start gir barnet best mulig begynnelse.