Target ekstra vekt Med disse vekttap Tips
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du drikke minst åtte åtte unse glass vann hver dag. Dette gjør at kroppen holder seg hydrert og lagrer ikke overflødig vann. Hvis kroppen føles det ikke har en god tilførsel av vann som kommer inn, vil den lagre vann, forårsaker du å få vekt. Drikker mer vann bidrar til å øke stoffskiftet så godt slik at på en pause vil du forbrenne mer kalorier.
Når du forsøker å gå ned i vekt, er det vanligvis en god idé å få en fysisk. Når du får en fysisk, vil legen gi deg beskjed hvis det er noen medisinske forhold du må være oppmerksom på, eller om de vil begrense deg. Det er også viktig å få skjoldbruskkjertelen sjekket.
Sove vei til vekttap. Å få riktig mengde søvn, gjør at kroppen kan helbrede seg selv og utjevne metabolismen. Den gjennomsnittlige anbefalte mengden søvn for en sunn voksen er 7,5 timer. Hvis du ikke får nok søvn, vil kroppen beholde vekt og sette din beste innsats.
Gå ned mer i vekt ved å bygge muskler. Muskler forbrenner kalorier med en hastighet på fire ganger raskere enn fett. Få noen manualer eller fylle melk mugger for å gi motstand. Gjør styrketrening øvelser tre ganger i uken. Dette vil hjelpe deg å bygge muskel som snart vil erstatte fettet du har brent av.
En ansvarlighet partner kan hjelpe i vekttap reisen. Å ha noen å dele dine rot-ups og suksesser med å holde deg på sporet. Ingen ønsker å fortelle noen at de har gjort noe galt, så gjør det rette, holde deg på sporet, og du kan dele dine suksesser med partneren din.
En enkel måte å konsumere mindre kalorier og mister mer vekt, er å gjøre det til en vane å legge igjen en del av maten, oppspore, til hvert måltid. Det spiller ingen rolle hva det er, eller hvor mye du lar det. Poenget er, slik at du kan innse at du fortsatt føler deg full, selv med litt mindre å spise.
Kunde en menn eller kvinne idrettslag sponset av en lokal park bydel eller annen enhet kan være en morsom og fordelaktig trekk for noen som prøver å gå ned i vekt. Bortsett fra fordelene fra de økte aktivitetsnivået kan man også møte nye mennesker. Kommer til å spille en sport vil være mye morsommere enn ensom trening og føre til større engasjement.
Pass på at du spiser minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Frukt og grønnsaker er bra for deg. De inneholder vitaminer og antioksidanter som hjelper stoffskiftet. De er også svært lav kalori. De vil holde deg forbli fullt og være et smart alternativ til andre snacks.
Prøv å holde positivt om å miste vekt. Dette kan være den viktigste faktoren i om du gå ned i vekt eller ikke. Tro at det du gjør fungerer, og begynne å se deg selv som slank og i form. Hvis du holder den visjonen i tankene dine, er det bare et spørsmål om tid før du ser det.
Hvis du har en tendens til å engasjere seg i tankeløse snacking hver kveld foran TV-en, finne noe annet å gjøre med hendene i stedet. Lær å hekle eller strikke. Begynne å gjøre kryssord eller sudoku. Du kan begynne å innse at du har faktisk bare vært å spise ut av kjedsomhet. Holde hendene opptatt kan bidra til å dempe den følelsen at du trenger å nå for en matbit.
Stå opp mens du er på telefonen. Alle monner drar. Neste gang telefonen ringer, ikke bare sitte der mens du snakker. Stå opp og tempo rundt. Mange mennesker er i stand til å snakke i telefonen i lange perioder av gangen. Hvis du snakker i en halv time, det er tretti minutter igjen av å vandre du nettopp har oppnådd.
Det er ganske enkelt å holde seg på en viss vekt når du prøver å nå vekttap mål. Pass på å ikke miste gode vaner når du kaster pounds. Bruk disse tipsene for å sikre at du når dine mål.
Sam Marshall er en sunn livsstil entusiast og forfatter av. På sin nettside presenterer hun trygge og effektive måter å miste vekt og være sunn. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen besøk.
