Din fitness plan trenger ikke å leses som en Novel

Det er på tide å komme i form! De enkle tipsene i denne artikkelen vil hjelpe deg å komme til og bo i fantastisk fysisk form. Ikke vær en lat sofagris. Trening kan være en positiv og oppløftende del av dagen. Bruk disse tipsene for å holde av ekstra pounds, ser ung, og holde trygg om din helse og utseende.

Ikke glem å gjøre cardio. Selv om du prøver å bare bygge muskler til rammen, er cardio nødvendig. Det legger litt variasjon i treningen. Det holder kroppen smidig og ikke tillater musklene til å bosette seg i en rutine. Over tid er det også en fin måte å bygge muskelmasse.

Ha alltid en backup plan for trening. Hvis du planlegger å gjøre en time med kondisjonstrening og styrketrening, men da kan ikke komme til gym i tide, vil du ha en alternativ treningsøkt. På denne måten trenger du ikke kaste bort tid lurer på hvilke øvelser for å hoppe, og du fortsatt få maksimalt utbytte av den tiden du trenger.

Trening alene ikke kommer til å være nok til å komme i toppform. Bare fordi du trener i 30 minutter hver dag betyr ikke at du kan spise fast food hele tiden. Du må også bruke sunne matvaner for å få full effekt, og for å få kroppen i sin beste form.

Det er ikke dumt i det hele tatt for å understreke viktigheten av en positiv stemning til fitness. Når du arbeider ut i godt humør, vil du trene hardere, mer nytte, og være i stand til å gå videre. Når du føler positive, mens du trener, fokuserer du på de gode resultatene i stedet for de negative hindringer på veien til fitness.

Hvis du bare starte å trene, trene og deretter drikke en halvliter protein shake eller melk . Ifølge en ny studie, nybegynnere som brukte tre sett med seks øvelser og drakk en halvliter protein rett etter trening for å mislykkes, fikk 5 lbs av muskel i løpet av bare åtte uker.

For å trene magemusklene, bør du gjøre crunches. Bare lå flatt, backside ned på bakken. Deretter heve bena med føttene fortsatt på bakken og knærne pekte oppover. Plasser hendene bak hodet og litt heve overkroppen opp fra bakken, men kommer ikke helt opp. Dette styrker kjernemuskulaturen.

Gjør din arm øvelser i isolasjon. Isolere hver enkelt arm vil føre til konkrete arm å gjøre mer arbeid enn om du gjør begge armene sammen. For eksempel, når du gjør skulderpress gjør ett sett med høyre arm og deretter en med venstre. Resultatene vil bli bedre ved å gjøre hver arm i isolasjon.

Fitness trenger ikke å være en fryktelig fulltidsjobb. Å sette inn litt tid hver dag vil lønne seg. Trene forbedrer din fysiske tilstand og psykisk velvære. Prøv å holde råd fra denne artikkelen i bakhodet og du vil se positive resultater. Svette, stretching, og holde seg i form vil holde deg frisk og glad i årene som kommer.

Hvis du vil vite mer om smoothies, vennligst besøk.