Finn din ideelle kroppsvekt

En kalori måler energiverdi i mat og energiforbruk i kroppen. Når inntak = forbruk, er vekten stabil. Når inntak > forbruk, lagres overskuddet som fett. 1 lb (0,45 kg) fett ≈ 3500 ekstra kalorier.

Faktorer som påvirker vekt

• Gener: Arvede tendenser til kroppsfettceller og matvaner.
• Livsstil: Store porsjoner, rask mat, lite trening, sitte-still fritid (skjermer, fjernkontroller) → inaktivitet og helserisiko.

Fedme og helse

Fedme = ≥ 20 % over ønskelig vekt. Medisinsk tilstand med overlagring av fett. Fett er nødvendig (energireserve, isolasjon, beskyttelse), men for mye gir helseproblemer.

Body Mass Index (BMI)

Nøyaktigere indikator på kroppsfett enn kg/lbs. Matematisk forhold høyde/vekt som korrelerer med kroppssammensetning og helserisiko.

Eksempler på sunn vekt (medium ramme):

• Kvinne, 152 cm (5 ft): 46,7–52,2 kg (103–115 lbs)
• Mann, 172 cm (5 ft 8 in), stor ramme: 65,3–73,9 kg (144–163 lbs)

Under ønskelig vekt = undervektig. Over = overvektig. I del 2 diskuterer vi hvordan du bestemmer din personlige ideelle vekt.