Finn din ideelle kroppsvekt – Del II: BMI og helserisiko

Body Mass Index (BMI) er en bedre indikator på kroppsfett enn vekt alene. Formel: BMI = vekt (kg) / høyde (m)² eller vekt (lbs) × 700 / høyde (in)².

Eksempel: 80 kg, 1,60 m → BMI 31,2 (fedme).

BMI-kategorier

• Under 19: Undervekt
• 20–25: Normal (sunn)
• 26–30: Overvekt
• Over 30: Fedme

Unntak: Muskeltunge (atleter) kan ha høy BMI med lavt fett. Tynne med lite muskler kan ha normal BMI men høyt fettprosent.

Helserisiko ved høy BMI

• ~70 % hjerte-kar-sykdom knyttet til overflødig fett.
• Overvektige: >2x risiko for høyt blodtrykk.
• Fedme kvinner: ~2x risiko for brystkreft.
• Alle overvektige: 42 % høyere risiko for tykktarmskreft.
• 80 % type 2-diabetes har overvekt.

Magefett (manns midje > 94 cm / 37 tommer) øker risiko markant. Ta tak i dag for å forhindre sykdom og tidlig aldring.