Hva gjør kolesterolet høyt eller Low

Ditt blod cholesterol nivå påvirkes ikke bare av hva du spiser, men også av hvor raskt kroppen din gjør LDL-kolesterol og disponerer den. Faktisk gjør kroppen din all den kolesterol den trenger, og det er ikke nødvendig å ta i noen ekstra kolesterol fra maten du spiser.

Folk med hjertesykdom eller de som har høy risiko for å utvikle det vanligvis ha altfor mye LDL-kolesterol i blodet. Mange faktorer å fastslå om LDL-kolesterol nivået er høyt eller lavt. Følgende faktorer er de viktigste.

Ditt blod cholesterol nivå påvirkes ikke bare av hva du spiser, men også av hvor raskt kroppen din gjør LDL-kolesterol og disponerer den. Faktisk gjør kroppen din all den kolesterol den trenger, og det er ikke nødvendig å ta i noen ekstra kolesterol fra maten du spiser. Pasienter med hjertesykdom eller de som har høy risiko for å utvikle det vanligvis har for mye LDL-kolesterol i blodet. Mange faktorer å fastslå om LDL-kolesterol nivået er høyt eller lavt. Følgende faktorer er de viktigste.

arvelighet.
Dine gener påvirker hvor høyt LDL-kolesterol er ved å påvirke hvor fort LDL er laget og fjernet fra blodet. En spesifikk form for arvelig høyt kolesterol som rammer 1 av 500 personer er familiær hyperkolesterolemi, som ofte fører til tidlig hjertesykdom. Men selv om du ikke har en bestemt genetisk form for høyt kolesterol, gener spiller en rolle i å påvirke ditt LDL-kolesterol nivå.

Hva du spiser.
To viktigste næringsstoffene i maten du spiser gjøre LDL-kolesterolnivået går opp: mettet fett, en type fett finnes hovedsakelig i matvarer som kommer fra dyr; og kolesterol, som kommer bare fra animalske produkter. Mettet fett øker din LDL-kolesterolnivået mer enn noe annet i kosten. Spiser for mye mettet fett og kolesterol er den viktigste årsaken til høye nivåer av kolesterol og en høy grad av hjerteinfarkt i USA. Redusere mengden mettet fett og kolesterol du spiser er et svært viktig skritt i å redusere kolesterolnivået i blodet.

Vekt.
Overvekt har en tendens til å øke LDL-kolesterolnivået. Hvis du er overvektig og har et høyt LDL-kolesterolnivå, mister vekt kan hjelpe deg med å redusere den. Vekttap bidrar også til å senke triglyserider og øke HDL.

Fysisk aktivitet /trening.
Regelmessig fysisk aktivitet kan senke LDL-kolesterol og øke HDL-kolesterolet.

< b> Alder og kjønn.
før menopause, kvinner som regel har kolesterolnivået som er lavere enn menn på samme alder. Som kvinner og menn blir eldre, deres blod kolesterolnivået stige til rundt 60 til 65 år. Hos kvinner, fører overgangsalder ofte en økning i LDL-kolesterol og en reduksjon i HDL-kolesterol nivå, og etter fylte 50, kvinner ofte har høyere kolesterolnivået enn menn på samme alder.

Alkohol.
Alkoholinntak øker HDL-kolesterol, men ikke lavere LDL-kolesterol. Legene vet ikke med sikkerhet om alkohol også reduserer risikoen for hjertesykdom. Å drikke for mye alkohol kan skade leveren og hjertemuskulaturen, føre til høyt blodtrykk, og heve triglyserider. På grunn av risiko, bør alkoholholdige drikkevarer ikke brukes som en måte å forebygge hjertesykdom.

Stress.
Stress over lang sikt har vært vist i flere studier for å øke kolesterolnivået i blodet. En måte at stress kan gjøre dette på er ved å påvirke dine vaner. For eksempel når noen mennesker er under stress, de trøste seg selv ved å spise fet mat. Mettet fett og kolesterol i disse matvarene bidrar til høyere nivåer av kolesterolet.