Vektløfting kosttilskudd? - Ja eller nei

Many sportsernæringseksperter mener at en idrettsutøver i trening, kan få alle de næringsstoffene nødvendig ved å spise "tre måltider om dagen". De mener at vektløfting kosttilskudd er ikke viktig. Ikke så, sier andre-Mest spesielt Dr. Michael Colgan av Colgan Institute of Nutritional Science i La Jolla Ca. Dr Colgan sier at det er faktorer og variabler i dagens moderne liv som kan hindre oss fra å få vitaminer og mineraler vi trenger for optimal helse.
?? Avlinger er ofte dyrket i jord som er tømt for mineraler
?? I prosessering, lagring og matlaging, kan maten miste mye av sin verdi
?? Insektmidler brukes ofte i jorda og sprayet på matvarer
?? Vår luft og vann inneholder ofte miljøgifter Book Siden det er sannsynlig at stillesittende mennesker kan ikke engang få de anbefalte mengder av vitamin og mineraler fra mat spist på en daglig basis, hvordan vil utøvere som er styrketrening får viktig bygge blokker for å nå sine resultatmål. Her er flere grunner til å bruke vektløfting kosttilskudd sammen med et sunt kosthold.
?? Det er en enorm mengde forskning som viser at mangel eksisterer i utøvernes dietter for mange godt dokumenterte grunner.
?? Det er mange studier som viser at mange kosttilskudd forbedre ytelsen og bidra til å støtte muskel gevinst ved å levere spesifikke næringsstoffer i mengder ikke er tilgjengelige fra kosten alene.
?? I de senere årene vektløfting kosttilskudd har blitt utformet som kan ta kroppen utover normal biokjemisk funksjon.
Så hvis vektløfting kosttilskudd kan hjelpe idrettsutøvere få muskler og forbedre ytelsen, hvilke som skal tas og hvilke merker er beste? Det er utenfor omfanget av denne artikkelen, og ville ta en hel bok for å diskutere alle de forskjellige kosttilskudd, og hva kroppen din trenger. Jeg kan sterkt anbefale Dr. Michael Colgan bok "Optimal Sports Nutrition" til forskning emnet grundig. På tidspunktet for å skrive sin bok hadde han jobbet med mange profesjonelle idrettsutøvere og hadde blitt testet sports ernæring i nesten 20 år.
Som blir sagt her er et par ting du kan gjøre for å komme i gang.

1. Du kan starte med å ta en god multi-vitamin og mineraltilskudd. Som nevnt earier selv om du spiser frisk frukt og grønnsaker, er avlingene ofte dyrket i jord som er utarmet av mineraler.
To. Et protein supplement bør nesten helt sikkert være en del av kostholdet ditt. En generell retningslinje for hvor mye protein en idrettsutøver som er vekttrening bør spise på en dag, ville være 1 gram for hver to pounds av kroppsvekt. Det er mye protein for å komme fra mat uten å spise en diett lastet med fett.
Tre. Chromium picolinate er et billig supplement som er svært gunstig for vekttrening. Chromium vil ikke bygge deg opp over natten, men sakte og sikkert det vil hjelpe deg å bygge mer muskler ved å hjelpe din metabolisme av insulin for å få mer aminosyrer inne i cellene.
Disse tre vektløfting kosttilskudd ville være en god start. Pushing vekten er hva bygger muskler, men får næring høyre er en viktig del av prosessen. Hvis du er seriøs om vektløfting Jeg oppfordrer deg til å plukke opp et eksemplar av Dr. Colgan bok "Optimal Sports Nutrition". Den siste gangen jeg så det var tilgjengelig på amazon.com. En god kilde for kosttilskudd på nettet er Global-Nutrition-Inc.com. De bærer alle de store merkene til meget gode priser.