Hva er kosttilskudd – og hvem trenger dem egentlig?

Kosttilskudd (vitaminer, mineraler, aminosyrer, urter, fiskeolje, probiotika) skal *tillegges* kosten – ikke erstatte den.

Hvorfor bruker folk tilskudd?

• Øke immunforsvar
• Forbedre mental/fysisk ytelse
• Støtte heling
• Redusere risiko for alderssykdommer
• Dekke ernæringsmangler

Viktig: De er *ikke* medisiner

Ikke regulert som legemidler. Kan ikke kurere sykdommer. Aldri erstatt frisk mat med piller – bioledd fra frukt/grønnsaker er overlegen.

Grupper som *har størst behov*

1. Spedbarn og barn i vekst
2. Eldre (redusert optak)
3. Ungdommer (høyt behov)
4. Gravide/ammende (føtus + mor)
5. Strenge vegetarianere/veganere (B12, jern, zink, D3)
6. Kronisk syke / medisinbrukere (lav absorpsjon)
7. Matallergikere (utelukkende kosthold)
8. Alkohol-/narkotikavhengige (ernæringsrivelse)

Gyllene regler

• Alltid i tillegg til balansert kosthold + sunn livsstil.
• Følg doseringsanbefalinger.
• Rådgiv deg med lege/ernæringsfysiolog *før* start.

Tilskudd kan være verdifullt – men de er et *tillegg*, ikke en genvei.