Leddsmerter om morgenen? Kanskje det er tidlig artrose – her er hva du kan gjøre

Våkner du stiv og smertefull i leddene, men det går av etter 1–2 timer? Det kan være tidlig artrose (leddsyke) – ikke bare «aldring».

Hva er artrose?

• Brusk i leddet slites ut – rammer alle aldre, men øker med alder.
• Største årsak til uføretrygd i USA og mange vestlige land.
• Ingen kjent kur, men mange kan *forhindre* og *lindre*.

Største risikofaktor: Overvekt

Kneledd bærer 3–6 ganger kroppsvekten. Overvekt = raskere bruskslit. Fedme er i dag den *eneste* største forebyggbare årsaken.

Første linje: Livsstilsendringer (anbefalt av leger)

1. Daglig lavbelastende trening: Sykling, svømming, gåing – styrker muskler rundt leddet, reduserer belastning.
2. Kosthold med omega-3: Fett fisk, valnøtter, chia, linfrø – reduserer inflammasjon.
3. Vektreduksjon: Hvert kilo mindre = 3–6 kg mindre press på knene.

Medisiner kun hvis nødvendig

Leger starter med livsstil. Reseptbelagte NSAID/paracetamol kommer *først* når alt annet feiler.

Ta symptomene på alvor tidlig – små endringer nå reduserer smerte og operasjonsbehov senere.