Fiskeoljekosttilskudd: Gunster eller bare hype? En personlig erfaring

Som sjømatelsker spiser jeg 2–3 porsjoner fisk ukevis (makrell, sardiner, ansjos, villaks) – anbefalt for optimal Omega-3. Jeg testet fiskeoljepiller i 3 år, men følte ingen forskjell. Opplevde heller episodisk hjerteracing – muligens for mye Omega-3. Legen riet meg å slutte, da jeg ikke har hjerte-/blodtrykkplager. Etter utsetting: ingen hjerteracing.

Konklusjon

• Diskuter alltid supplementer med lege før start.
• Kroppen absorberer vitaminer/mineraler best fra mat.
• Fiskeolje har beviste fordeler – men supplement er unødvendig ved god fiskkost.
• Ikke-fisk-elskere: olivenolje, nøtter gir Omega-3.
• Gjør egen research: finn din optimale dose og kilde.

Fiskeoljekosttilskudd er mer hype enn nødvendighet for de med god kost – men verdifulle for risikogrupper.