Kort oversikt over søvnløshet: Symptomer, årsaker og behandling

Søvnløshet = manglende evne til å få og opprettholde tilstrekkelig søvn for daglig funksjon. Inkluderer vanskeligheter med å søve, holde søvn, hyppige oppvåkninger, tidlig oppvåkning. Rammer menn, kvinner, unge, eldre – ca. 50 % av verdensbefolkningen sover dårlig og våkner uuthvilt.

Vanlige tegn på søvnløshet

• Problemer med å søve/holde søvn etter nattlig time
• Ikke kunne søve igjen etter nattlig oppvåkning
• Hyppige oppvåkninger eller tidlig oppvåkning
• Lys, fragmentert, utmattende søvn
• Dags søvnighet, lav energi

Livsstilsendringer som hjelper

• Regelmessig motion, bedre kosthold, stresshåndtering
• Kvalitetsseng, riktig soveromstemperatur
• Faste søvn-/våkningstider
• Mørkt, kjølig, stille soverom
• Slå av skjermer (PC, TV, mobil, iPad) før sengetid – lys forstyrrer søvn

Sovemedisiner: Siste utvei

Hvis livsstilsendringer ikke virker: korte kurer med sovetabletter (Ambien, Zopiclone, Diazepam, Xanax, Kodein, Nitrazepam, Temazepam). De virker beroligende/søvnfremmende via hjernen/nervene.

VIKTIGE FORHOLD

• Bruk KUN kort tid (maks 1 mnd)
• IKKE misbruk/overdose
• IKKE blande med alkohol eller røyking
• Trapp ned gradvis for å unngå abstinens
• IKKE for gravide/ammende (skade på foster/barn)
• Konsulter LEGE før bruk

Søvn er livsviktig – behandle den med respekt og forsiktighet.