Ønsker du å slutte å røyke? Her er den mest effektive metoden (STAR)

Mange nyter å røyke – men kjenner kjemikalier, insektmidler, sprengstoff i lungene? Nei. Grunner: «Ser kul ut», «Vektkontroll», «Stressavlastning» – alle myter. Røyking reduserer levetiden, utsetter andre for lungekreft.

Beste metode: Egen vilje + plan (STAR)

1. S – Sett dato: Fast sluttdato.
2. T – Tell: Fortell familie, venner, kolleger.
3. A – Antisipér: Planlegg for utfordringer (triggere, abstinens).
4. R – Remove: Fjern *alle* sigaretter, tobakk, askebakker fra hjem, bil, jobb.
5. T – Talk: Snakk med lege om hjelp (medisiner, rådgiving).

Medisinsk hjelp: Chantix (Vareniklin)

FDA-godkjent. Blokkerer hjernereseptere for nikotin, reduserer suget. Virker bra. Bivirkninger: Kvalme, søvnforstyrrelser, gass, forstoppelse, hodepine, smaktap. Kombiner *alltid* med atferdsendring (anbefalt av Pfizer).

Slutte er lett *hvis* du vil. STAR-metoden gir strukturen. Start i dag.