Hva påvirker appetitten?
Eksperter: Beste måte å håndtere sult/appetitt på er å følge kroppens naturlige signaler. Fysisk og psykologisk miljø påvirker appetitt – noen ganger mer, noen ganger mindre enn normalt.
Faktorer som driver appetitt
- Kaldt vær: Mer sulten, mer tiltrakk til høykalorisk mat (gryte, stek, tykke supper) vs. varmt vær (salater, kaldt frukt, enkle smørbrød). Ikke tilfeldig: kalorier = varme. Kroppen fordører raskere i kulde → magen tømmer raskere.
- Trening: Regelmessig trening → sunn appetitt, men sjelden sult rett etterpå (trening mobiliserer lagret glukose/fett → stabil blodsukker). Trening forsinkar mage-tømming → lengre mettfølelse. Reduserer angst → for noen: mindre lyst til «komfortmat». Advarsel: Tungt måltid rett før trening → kvalme, halsbrann, kramper.
- Alvorlig stress/traume: Brudd, kirurgi, brannskade, høy feber → redusert appetitt, bremset tarmmotilitet. Spis da → mat kan ryke opp eller revde tarm. IV-næring (væske/næringsstoffer i blodåre) gir næring uten irritasjon.
- Medisiner: Noen påvirker appetitt (sjelden nevnt ved resept, forsvinner ved avsett).
- Øker appetitt: Antidepressiva, antihistaminer, diuretika, steroider, beroligende.
- Reduserer appetitt: Antibiotika, cytostatika, antiepileptika, blodtrykksmedisiner, kolesterolsenkere.