Hvordan kvinnekjønn påvirker vektøkning

Kvinner tar lettere vekt enn menn – selv ved diett – av flere iboende årsaker: pubertetsalder, graviditet, menopause.

• Tidlig pubertet: Jenter med menarche ≤11 år veier 9–11 lb mer etter 30 år enn de som startet ≥14 år. >26 % av tidlige modnere var fettleie etter 30 vs. 15 % av sent modnere.
• Menopause: Etter 50 år er 2/3 kvinner overvektige. Årsak ukjent, men østrogenfall kan være nøkkel. Østrogenproduksjon krever fett; ved fall kan fettdepoter øke for å kompensere. Hormonterapi (HRT) gir lignende vektøkning, men fordeles annerledes: naturlig menopause → «epleform» (mave), HRT → «pæreform» (hofter) beholdes lenger.
• Graviditet: Mange beholder 5+ lb post partum (spesielt ved >35 lb økning). Men gravide bør ikke begrense vektøkning hardt (optimal for 6,5–8 lb barn: 25–35 lb). Kontroller hastighet: tidlig økning (første 20 uker/trimester) går til mors fettdepoter, ikke barnet. Første trimester: 2–4 lb; deretter ~1 lb/uke. Anbefalinger varierer ved utgangsvekt.

Etter fødsel: ~10 lb umiddelbart, ~5 lb første 1–2 mnd, resten sakte over 6–12 mnd. Hastighet avhenger av kalorier, aktivitet, amming. Streng vektreduksjon ikke anbefalt under amming (trenger ekstra kalorier til melk). 2–4 lb/mnd OK; >4–5 lb/mnd etter første mnd ikke anbefalt før avamning.