Slik mister du vektøkningen etter juletiden

Helligdager – en utfordring for sunn kosthold

Jul og ferier bringer stress, rutinebrudd og store mengder høykalorisk mat. Selv gode vaner knuses lett. Resultatet: ekstra kiloer som føles nedslående, og vanskeligheter med å komme tilbake til sunn hverdag.

Kom tilbake på sporet – start NÅ

Det trenger ikke være dramatisk. Små skritt summer seg. Her er konkret råd:

• Drikk rikelig vann. Demper appetitt, øker energinivå, hjelper fordøyelse.
• Få oversikt over kalorier – ikke tell alt. Lær ca. verdier for dine vanlige matvarer, hold det i bakhodet.
• Finn trening du liker. Ikke gym? Prøv T'ai chi, magedans, gåturer, sykling. Unngå utbrenthet ved variasjon.
• Spis fargerikt! Mer farger (røde, gule, grønne paprika, tomater) = mer næringsstoffer. Spesielt viktig i mørke måneder.

Gode vaner er lett å bryte – men også å bygge opp

Bruk god dommekraft. Start i liten skala i dag. Vektreduksjon og sunt liv har sin egen fart – den starter sakte, men vokster. Du kommer dit.