Hvorfor vekttapprogrammer feiler: Manglende sosial støtte

Den største manglende brikken

Uten sosial støtte mister du ikke fett. Det er den viktigste faktoren som mangler i de fleste programmer – og grunnen til at folk feiler. Det er det enkle.

Hva er sosial støtte?

Minst én person (helst flere) som oppmuntrer, sjekker på deg, motiverer, holder deg ansvarlig, og holder deg på sporet. Du må dele målene dine med dem. Du må være ansvarlig overfor dem.

Hvor finner du den?

• Internett-baserte fellesskap: Spesifikke forum (f.eks. for mødre som vil miste bukfett) gir målrettet støtte – du slipper generelt røyk, går rett til din situasjon.
• Treningspartner: Forskning viser at å trene med en venn øker fettap. Partner med vinnere – deres suksess smitter.
• Betalt støtte (coach/trener): Å være ansvarlig overfor en autoritet øker suksessraten markant.

Omgiv deg med rette mennesker

Hvis du henger med øl-drikkende, vinge-spisende venner 4 dager i uken – regn med å bli som dem. Jeg sier ikke at du ikke kan ha en kveld ute, men begrens det. Offer må gjøres – men det er mye lettere med et støtte-team som hjelper deg velge riktig mat og trening.