Unngå juletidsvekten: 6 enkle strategier for skadekontroll

Fra Halloween til nyttår: godteri overalt, fest hver uke, familie som presser kaker på deg. Du trenger ikke være en Scrooge – men med disse triksene holder du vektokningen til et minimum:

1. Spis grønnsaker til hvert måltid. Ekstra fiber holder deg mett lenger, mindre fristelse til overspiselse.
2. Skif fokus fra mat til fellesskap. Juletid = familie, venner, god vilje – ikke stuffing ansiktet hver sjanse.
3. Planlegg forut. Vet du at det serveres høykalorisk mat en kveld? Justér resten av dagen din etter det.
4. Vann mellom alkohol. Et glass vann per alkoholholdig drikke → færre kalorier, mindre beruset, smartere matvalg.
5. Treng i noen treningssøkter – også på reise. Ikke hardt, men noe. Ikke sitt hele dagen.
6. Ikke ta andre porsjoner. Bare fordi det står der, betyr ikke at du må spise det.

Liten innsats stor effekt. Nyt juletiden – uten januarsangren.