Hva gjør du når en sukker sug Strikes

Uansett hvor rent kosthold er, nesten alle får cravings for søtsaker eller junk food nå og da. Som du øve bedre matvaner og avvenne deg av sukker, bruke disse forslagene for å slå tilbake når en sukker craving streik:

Drikk et kaldt glass destillert vann eller sitrus-flavored mineralvann
.

Identifiser hva som utløste suget, og ikke tillate deg selv å ha godbiten til du kommer opp med svaret.
Er det sult? En stressende hendelse? En hensynsløs ektefelle? Tørst? Ensomhet?

Lag en bevisst beslutning om å spise eller ikke spise søtt.
Husk, du er sjefen over din oppførsel. Ingen gjør du gjør noe. Hvis du bestemmer deg for å spise litt sukker, må du eier det og gjøre det med vilje. ! Ikke gjør noen unnskyldninger eller peke noen fingre

Hvis du bestemmer deg for ikke anbefale å spise noe søtt:

Gi deg selv en (sunn) personlig belønning!
Tegn et smilefjes på kalenderen, sette en dollar i cookie jar, eller ta deg selv på kino.

Tips noen!
Ring eller e-post en venn, eller skrive et blogginnlegg eller en Facebook-oppdatering

Velg en positiv erstatning aktivitet hvis du ønsker

Hvis du bestemmer deg for å spise noe søtt..:

Du må rette seg etter de ti-minutters regelen — . Du må vente ti minutter før du spiser en sukkerholdig godbit
Hvis du fortsatt vil ha det etter ti minutter, gå videre

Sett beløpet du skal spise på en plate første &mdash.; ikke spise fra pakker eller serveringsfat

Prøv en erstatning søt fix stedet.

Et par ruter av sukkerfri sjokolade

En liten del av en lav glykemisk frukt som kirsebær, epler eller plommer

en Tic Tac eller Altoid mynte

Koffeinfri grønn te eller lakris te å bidra til å gjenopprette adrenal funksjon

Vann søtet med stevia og en skvett av frisk sitrus

Tidligere:Hvordan unngå Holiday Vekt Gain

Neste:Hvordan Cook med oljer i Middelhavet Diet

Hva gjør du når du kjemper allergi?
Når du hele tiden kjempe allergier, det lønner seg å bruke litt ekstra tid til å rense områdene der du bor, arbeider og spille. For eksempel bør du regelmessig tørke ned alle overflater som du rører o

Back Pain | Hva gjør du når ryggsmerter Strikes
For å være en av de vanligste problemene i Amerika i dag er det få løsninger for ryggsmerter. Smertestill bare dekke problemet, og du trenger reelle løsninger. Denne artikkelen vil gi deg noen svært n

Hva gjør du når du er Pregnant
Nå som du er gravid, er det noen ting du trenger å gjøre for å holde deg selv og barnet ditt trygt og sunt - gå til helsesjekk på de fastsatte tider, etter legens anvisninger, praktisere sunne handlin

Hva gjør du når du er stresset ut?
Alle av oss har til å takle stress og selv om det kan være en god ting for oss å ha en liten bit av stress i våre liv, svært få av oss er i stand for å begrense den til en naturlig nivå lenger. Ikke b

Hva gjør du når en sukker sug Strikes

ernæring

ernæring