Gravid: Hva du bør gjøre for å holde deg og barnet trygt

Nå som du er gravid, er det viktige ting å gjøre for å holde deg og barnet trygt og sunt: gå på avtalte helsesjekker, følg legens råd, praktiser sunde vaner, og unngå skadelige aktiviteter.

Vær oppmerksom på advarselssignaler

Ved legebesøk får du liste over ting å se etter: blødning, magekramper tidlig i svangerskapet, ekstremt ubehag. Frykter du at barnet ikke beveger seg som det skal – gå til legen umiddelbart. Har du personlig trener: informer om anstrengelsesrelaterte problemer.

Ikke gå glipp av svangerskapskontroller

Disse holdes typisk: månedlig i første trimester, to ganger månedlig i andre, ukentlig de siste tre månedene. Oftere ved spesielle bekymringer. Besøk er avgjørende for å sikre at svangerskapet går bra. Legen sjekker barnets tilstand (ultralyd, hjerterytme, stilling), og din helse (tester). Samarbeid tett med legen gjennom hele svangerskapet.

Sikre treningsøvelser

Trenering under svangerskapet anbefales av helseeksperter. Det forbedrer hjertekar, gjør kroppen mer i stand til å håndtere svangerskap og fødsel. Risikofylte svangerskaper eller inaktive kvinner bør ikke trene uten legens tillatelse. Informer trenere om din tilstand for tilpassede øvelser.

Unngå skadelige stoffer

Hold deg frisk: ikke alkohol, sigaretter, narkotika, eller medisiner skadelige for fosteret. Før all behandling/medisin – kontakt lege. En personlig trener vil samarbeide med legen for optimal helse.