Hva gjør du når håret begynner å falle ut? 10 konkrete tips

Å se håret tynde kan være rystende. Men det er mye du kan gjøre – start med disse sjekkpunktene.

1. Sjekk skjoldbrusken: Hypo-/hyperthyreose gir hårtap. Enkel blodprøve (TSH, fT3, fT4).
2. Kutt koffein: Koffein er diuretisk → dehydrering → dårligere hårvekst. Bytt til koffeinfritt.
3. Øk antioksidanter: Bær, grønnsaker, grønn te, mørk sjokolade – beskytter celler, forbedrer immunforsvar.
4. Provillus / DHT-blokkere: Inneholder saw palmetto, biotin, zink – formulert for både menn (MPB) og kvinner (FPB). Les anmeldelser før kjøp.
5. Kokosolje-kur: Varmet kokosolje masseres i hodebunn, håndkle rundt, 10 min, vask ut. Gjør 1 gang i uken.
6. Laks- + mandelolje-blanding: Sterker hårsekker. 1:1, massér inn, 1 gang i uken.
7. Vask ut ALL sjampo: Etterlat sjampo tørker ut hår og irriterer hodebunn. Ekstra 10 sekunder skylle.
8. Jernrik kost: Grønne blader, lever, bønner, tofu, helkorn, tørket frukt. Jernmangel = vanlig årsak til hårtap.
9. Vegetar? Suppler jern: Heme-jern (kjøtt) tas opp best. Ved vegetarkost: C-vitamin samtidig øker opptak.
10. Vær tålmodig: Hårvekst sikluser tar tid. 3–6 mnd før synlig endring.

Gi håret kjærlighet – det svarer med styrke og glans.