Hva gjør du når du mister motivasjon til å trene?
Så mange mennesker starter et treningsprogram, bare for å stoppe det bare dager senere. Mens det er noen som ender opp med å slutte på grunn av en skade eller fordi de ikke lenger kan passe rutine inn i deres travel dag, mange finner seg ikke i stand til å holde treningen fordi de er helt og fullstendig ut av motivasjon til å gjøre det. Holde motivasjon er en av de viktigste faktorene i et treningsprogram, fordi uten det de uunngåelige unnskyldninger begynner å dukke opp.
En av de vanligste trenings memes i disse dager er denne "Hvis du ønsker å gjøre det, vil du få tiden. Hvis du ikke vil, vil du lage unnskyldninger ". Det finnes dusinvis av andre, alle i samme fotspor. De alle kommer ned til det samme konsept- uten motivasjon, vil du faktisk få opp og flytte på noen måte. Du vil ikke gå til gym. Du vil ikke ta på deg skoene og gå utenfor for en løpetur eller en spasertur. Du vil ikke engang pop i en DVD og trening hjemme. Så, hvordan bekjempe du flagging motivasjon, slik at du kan holde deg på sporet? Heldigvis er det flere anerkjente måter å gjøre det.
Først må selv ansvarlig. Bli med i en gruppe, selv om det er en Facebook-gruppe der du er pålagt å diskutere trening hver dag. Jada, det er dager hvor du kan bare logge inn og vurdere lyver, men for det meste, folk er mer ærlige med seg selv når de blir tvunget til å være åpen foran andre. Gjør det greit å ha en dag der i stedet for å pumpe bestialske vekter du bare ta en tur rundt kvartalet. Gruppen bør ikke slå ned på deg for en dag eller to hvor du tar det med ro fordi du ikke var følelsen alle ut treningen. Men gruppen bør heller ikke være slik at du skyver på alt. Noen trenger å minne deg på at du trenger å gå opp som kan oppdatere din egen følelse av motivasjon.
Hvis du arbeider mot et sett størrelse på klær, kjøpe en billig vare som du håper å passe inn, noe som gjør sikker på at det er rimelig. Heng den der du kan se det når du får kledd for dagen eller enda bedre, når du blir klar for treningen. Hvis du ser hva du jobber for, det gjør mållinjen mer ekte for deg og kan få deg opp og ut av det sofaen.