Hva gjør du når vekten står stille? Ekspertråd til foreldre med overvektige barn

I et segment av Generation XL følger vi 10-årige Nanna og moren Pia på en tur til godteributikken. Nanna sliter med en såkalt «sukker-demon» som gjør at hun ofte overspiser, spesielt etter skolen.

Hvorfor vekten kan stå stille

Forskere ved Enhet for Overvektige Barn og Unge på Holbæk Hospital påpeker at vekstspurt, endringer i høyde og naturlige variasjoner kan gjøre at vekten ser ut til å stå stille, selv om kroppen endrer sammensetning.

Ekspertråd fra fagpersonell

Jens-Christian Holm, konsulent ved enheten, understreker at foreldre må skape en støttende ramme rundt barnet, men også la barnet slippe konstant vektkontroll. «Det er viktigere å fokusere på sunne vaner enn tall på vekten», sier han.

Lisa Grønbæk, psykolog, forklarer at behandlingen handler om varige vaneendringer, ikke en kortvarig kur. «BMI kan gå ned automatisk når barnet vokser i høyden, selv om vekten er stabil», legger hun til.

Helle Grønbæk poengterer at barnets følelser må tas på alvor. Oppmuntring, ros for sunne valg og å merke andre positive endringer – som bedre energi, bedre sportsprestasjoner eller bedre humør – er viktigere enn daglig veiing.

Praktiske tips for familien

• Unngå å la vekten bli et daglig fokuspunkt hjemme.
• Fokuser på regelmessige, næringsrike måltider (frokost, lunsj, middag) og nok væske.
• Inkluder fysisk aktivitet som en del av hverdagen, ikke som en straff.
• Feire små seire: mer energi, bedre søvn, økt selvtillit.

Selv om vekten kan stå stille en periode, er det ofte et tegn på at kroppen tilpasser seg nye vaner. Med tålmodighet og støttende omgivelser kan Nanna og andre barn oppnå varig helsegevinst.