Hvorfor du bør senke kolesterolnivået ditt

Kroppen produserer kolesterol i leveren og tarmen. I tillegg får vi kostkolesterol fra animalske produkter, nøtter, grønnsaker, korn, bønner, fisk og sjømat. Det finnes to hovedtyper kolesterol: LDL (lav densitet lipoprotein) og HDL (høy densitet lipoprotein).

LDL – det «dårlige» kolesterolet

LDL er det dårlige kolesterolet som bidrar til hjerte-kar-sykdommer. HDL er det gode kolesterolet som ikke bare senker LDL, men er essensielt for kroppens riktige funksjon. Kolesterol er nødvendig for en rekke kroppsfunksjoner, men for mye utgjør en høy risiko. Mange er fortsatt uviten om hvorfor det er viktig å sjekke kolesterolnivået jevnlig. Leger anbefaler at alle over 18 år bør ta en kolesteroltest hvert 2. til 3. år. Jo eldre vi blir, desto mindre energi forbrener vi, og mer kolesterol lagres i kroppen. Kontinuerlige LDL-avleiringer i blodkárne danner til slutt en hard plakk som fortrenger blodkárne. Å senke kolesterol er avgjørende for å forhindre sykdommer som aterosklerose, angina pectoris, koronar trombose og hjerneslag.

Individuelle forskjeller i behandling

Å senke LDL er ikke alltid enkelt, fordi ulike individer reagerer ulikt på ulike metoder. Mange faktorer påvirker kolesterolnivået og bør tas i betraktning. For eksempel, hvis du genetisk har høyt kolesterol, vil trening alene ikke nødvendigvis nok. Din lege kan råde deg til å gå på fettfattig diett og ta medisiner avhengig av hvor farlig høyt kolesterol er.

Livsstilsendringer er nøkkelen

Hvis du oppdager at du har høyt kolesterol, trenger du en livsstilsendring: endre matvaner, øk aktivitetsnivået, slutt å røyke og drikke alkohol. Planlegging av sunne måltider bør bli en prioritet. Unngå takeaway og rask mat. Sørg for at kostkolesterolet holdes under 300 mg per dag. Hvis du allerede har hjerteproblemer, reduser dette til minimum 200 mg per dag. Kombinasjon av trening og sunt, næringsrikt kosthold er det beste middel for å senke kolesterol. Du bør alltid søke medisinsk rådgivning om hvor hardt du bør trene, hva du bør spise, og hvilke medisiner som er nødvendige hvis kolesterolet ditt er for høyt.