Hvorfor du trenger litt kolesterol for Good Health
Your kroppen faktisk trenger Leger måle kolesterolnivået ditt ved å ta en prøve av blod og telle milligram kolesterol i en dl (1/10 liter) av blod. Når du får din årlige rapport fra legen, ser det totale kolesterolnivået noe sånt som dette: 225 mg /dl. Oversettelse: Du har 225 milligram kolesterol i hver tiende av en liter blod. Hvorfor denne saken? Fordi kolesterol gjør sin vei inn i blodårene, holder seg til veggene, og danner avleiringer som til slutt blokkerer blodstrømmen. Jo mer kolesterol du har flytende i blodet, jo mer kolesterol sannsynlig å krysse inn i blodårene dine, hvor det kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Kolesterolnivået alene er ikke hele historien. Mange mennesker med høyt kolesterol nivåer leve i en moden alder, men andre med lave kolesterolnivået utvikle hjertesykdom. Verre enda, viser nyere forskning at lavt kolesterolnivå kan øke risikoen for slag. Med andre ord, er kolesterol bare en av flere risikofaktorer for hjertesykdom. Her er noen flere: for å beregne din egen risiko for hjertesykdom /hjerteinfarkt, sjekk ut NCEP 10-års hjerteinfarkt risiko kalkulator. selv om du tillater deg selv å hengi seg til (noen) med høy kolesterol iskrem koner og hamburgere hver dag hele året kan kolesterolnivået fortsatt være naturlig lavere om sommeren enn om vinteren. grunnlaget for denne spennende kulinariske konklusjonen er 2004 University of Massachusetts SEASONS (sesongvariasjon i blodlipider) studie av 517 friske menn og kvinner alderen 20 til 70. De frivillige startet med en gjennomsnittlig kolesterolnivå på 213 mg /dl (kvinner) til 222 mg /dl (menn). En serie på fem blodprøver i løpet av ett års studie viste en gjennomsnittlig nedgang på 4 poeng i sommer for menn og 5,4 poeng for kvinner. Personer med høyt kolesterol (over 240 mg /dl) gjorde det bedre, slippe så mye som 18 poeng i løpet av sommeren. University of Massachusetts kardiologer si en forklaring for sommeren downswing er at folk har en tendens til å spise mindre og være mer aktive i sommer. De mister vekt, og vekttap er lik lavere kolesterol Tidligere:Slik holder Mat Trygt å Eat Neste:Er grønn te sunt?
fett, og det kan blåse (nærings) tankene, men en sunn kropp trenger også
kolesterol. Se nøye og du finner kolesterol i og rundt cellene, i fettvev, i dine organer, og i kjertlene. Hva er det å gjøre det? Masse nyttige ting. For eksempel, kolesterol
fordøyelses kjemikalier som i sin tur gjør det mulig å absorbere fett og fettløselige næringsstoffer som vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K.
Som en generell regel, sier National Cholesterol Education Program (NCEP) at for voksne, et kolesterol nivå høyere enn 250 mg /dl er en høy risiko for hjertesykdom; mellom 200 mg /dl og 250 mg /dl er ansett som en risikofaktor moderat; under 200 mg /dl er ansett som en lav risikofaktor.
En bit av visdom fra denne studien er åpenbar:. Å være fysisk aktiv reduserer kolesterolnivået.